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25 giochi di classe in palestra per le scuole superiori

bambini in piedi in palestraIncorporare i giochi nella lezione di ginnastica del liceo non susciterà gemiti se puoi sviluppare abilità sportive legittime e divertirti allo stesso tempo. Questi giochi di educazione fisica aggiungeranno varietà alle conoscenze sportive di base e sono facili da integrare nella maggior parte dei programmi. Quindi, aggiungi un po 'di divertimento per lo sviluppo di abilità alla tua prossima lezione di ginnastica al liceo incorporando una di queste 25 idee.

Riscaldamento

  1. Carte di yoga - Insegna agli studenti le posizioni yoga di base, quindi chiedi loro di prendere un tappetino da yoga e fare tre file complete in modo che tutti abbiano spazio per distendersi. Quindi chiedi a ogni studente di prendere una carta dal mazzo. Le carte contengono una versione da moderata ad avanzata di una posa yoga di base. Lo studente dovrà dimostrare quella posa alla classe (o semplicemente fare quella di base). Chiedi agli studenti di scendere lungo le linee e mantenere la posa per il numero di secondi corrispondente al numero sulla loro scheda e poi allo studente successivo, oppure chiedi a tutti di provare le loro pose contemporaneamente.
  2. Circuito di pallacanestro - Ogni studente avrà bisogno di un pallone da basket da portare con sé attraverso i circuiti. Crea tutte le stazioni di cui hai bisogno e dividi la tua classe in gruppi di cinque. Crea un poster su ogni parete che istruisca gli studenti su cosa è necessario per ogni stazione o un grande striscione. Le idee includono: sdraiarsi sul pavimento tenendo la palla distesa sopra la testa e scricchiolare mentre si cerca di toccare il basket alle caviglie, dribblare intorno a una serie di coni, dieci flessioni della plancia modificate con il basket sotto le mani alternate, cinque passaggi di petto a un bersaglio, fare un layup, o fare canestri dalla linea di tiro libero.
  3. Trasferimento di Tootsie - Questo è un buon riscaldamento per le gambe. Chiedi agli studenti di sdraiarsi sulla schiena per tutta la lunghezza del muro della palestra con le gambe lungo il muro. Prendi una grande palla da ginnastica che metti ai piedi del primo studente. La sfida è passare la palla usando i piedi e il muro. La palla deve percorrere la linea e tornare indietro, forse due o tre volte. Per un'azione aggiuntiva, chiedi agli studenti, una volta che hanno passato la palla, di alzarsi e correre fino alla fine della linea per mantenerla in movimento in palestra.
  4. Ball Haul - Da quattro a otto squadre sono distanziate intorno alla palestra con un hula hoop per squadra. Al centro dell'area giochi c'è una pila di palloni (calcio, pallavolo, pallacanestro e palloni da calcio). In movimento, un giocatore di ogni squadra corre verso il centro e riporta una palla nel proprio hula hoop nel modo richiesto. I palloni possono essere rigettati alla squadra, i palloni da basket devono essere dribblati, i palloni da calcio devono essere lanciati sul terreno, i palloni da pallavolo respinti su se stessi, ecc. Dopo un determinato periodo di tempo, la squadra con il maggior numero di palloni è la vincitrice.
  5. Trash Clash - Questo è un riscaldamento totalmente stupido che gli studenti delle superiori potrebbero apprezzare per alleviare lo stress! Spargi la stessa quantità di 'spazzatura' intorno allo spazio di gioco che può essere lanciata senza ferire l'avversario: calzini sportivi, cartoni del latte vuoti, palline koosh, batuffoli di carta, animali di plastica, persino dei palloncini gonfiati per divertimento. Quando il fischio suona o inizia la musica, le due squadre cercano di portare la maggior parte della spazzatura dal loro lato dello spazio di gioco e dal lato dell'avversario. Per una sfida aggiuntiva, falli muovere nello spazio solo con una passeggiata di granchi o un orso strisciare.

Giochi di pallacanestro

  1. C-Pass B-Pass - Una volta che gli studenti conoscono la differenza tra un passaggio di rimbalzo e un passaggio di petto, organizza un percorso ad ostacoli intorno alla palestra con bersagli sul muro, più in alto per il petto e più in basso per il rimbalzo (fissa una linea dietro la quale devono essere prima di tentare il passaggio ). Sfida gli studenti a colpire i bersagli con i loro palloni da basket e completare il percorso più velocemente. Affronta la sfida assegnando agli studenti di provare a bloccare i colpi, con le mani o con un altro pallone da basket da dietro la linea di passaggio. Puoi anche mettere una seconda linea più lontana dal muro dove possono prendere secondi dal loro tempo per colpire il bersaglio.
  2. Mini golf di pallacanestro - Imposta nove punti o 'tee' da cui i giocatori tireranno la palla. Crea un ostacolo per ciascuno dei nove punti (questi possono essere facili come indossare occhiali da sole o più difficili come sparare con un braccio). Se non ce la fanno al primo tentativo (buca in uno!), Allora devono tirare da dove prendono il rimbalzo (non ci sono ostacoli per i colpi successivi). L'obiettivo è realizzare il canestro nel minor numero di tiri. Agli studenti possono essere consegnati un segnapunti e una matita da golf per tenere il punteggio.
  3. Cerchi musicali - Se hai quattro canestri, fai quattro cerchi di palline vicino ai canestri, una palla per ogni studente. Quando la musica inizia, gli studenti camminano all'esterno del cerchio dei palloni da basket e quando la musica si ferma, devono afferrare una palla e fare un tiro, continuando fino a quando non fanno il canestro e poi devono sedersi immediatamente. L'ultima persona in piedi è 'fuori' e il gioco continua finché non viene determinato un vincitore.
  4. Dribble Limbo - I giocatori cercano di vedere quanto in basso possono scendere mentre dribbla la palla. Avrai bisogno di un lungo bastone e due studenti per tenere il palo. Il resto dei giocatori si schiererà in fila indiana. Inizia il palo all'altezza delle spalle e trova un punto in cui i giocatori devono iniziare a dribblare e devono continuare fino a quando non lo fanno sotto il palo. Se un giocatore non può controllare la palla e completare il limbo, è eliminato. Il giocatore che è in grado di ottenere il punteggio più basso vince.
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Giochi di calcio

  1. Calcio all'indietro - Si applicano tutte le regole del calcio e la tua classe è divisa in due squadre, ciascuna con un portiere. Tuttavia, le porte impostate ad entrambe le estremità dell'area di gioco vengono girate all'indietro. E invece di usare i piedi, si possono usare solo le mani; l'eccezione è il portiere, che può usare solo i piedi per tenere la palla fuori dalla porta.
  2. Calcio Mini Golf - Crea il tuo percorso con secchi da cinque galloni girati su un lato e fissati a terra. Lo scopo è far calciare la palla nel secchio con il minor numero di calci possibile, ma la sfida è superare ostacoli come i fiumi di noodle della piscina, su e attraverso una rampa creata con tappetini da palestra o altre idee creative.
  3. Calcio Bowling - Raccogli le donazioni di bottiglie vuote da due litri (24-48 a seconda del tuo spazio di gioco) e crea triangoli di sei per ogni gruppo che gioca. Chiedi ai membri di ogni gruppo di 'scodellare' calciando le bottiglie con il loro pallone da calcio per vedere quante ne possono abbattere. Puoi usare i noodles da piscina come paracolpi se i tuoi gruppi non hanno molto successo nel mirare i loro colpi. Chiedi agli studenti di registrare quante bottiglie abbattono e il numero più alto dopo un numero predeterminato di round è il vincitore.

Giochi di kickball

  1. Matball - Posiziona grandi tappetini da palestra intorno al tuo spazio di gioco come basi (perché più giocatori possono essere su una base contemporaneamente). Ci sono due squadre: una inizia come squadra che calcia e l'altra in campo esterno. Ogni giocatore che calcia avanza al primo tappeto, quindi decide mentre gli altri compagni di squadra fanno il turno se avanzare al tappeto successivo. Un giocatore è eliminato se un esterno prende la palla prima che tocchi il terreno o se è taggato con la palla (solo cintura in giù perché sia ​​legale) mentre non è sul tappeto. La squadra con il maggior numero di run vince. Le squadre possono usare la strategia per gestire le basi in grandi gruppi o creare distrazioni per portare più giocatori a casa.
  2. Blasterball - La classe è divisa in due squadre e lo spazio di gioco è strutturato con quattro basi come il baseball. La squadra in campo si allarga sul campo e la squadra in battuta fa il turno in battuta. Una volta che il pallone è stato calciato, il battitore deve correre il più velocemente possibile intorno a tutte le basi mentre la squadra al fielding completa con successo (e conta ad alta voce) cinque tiri riusciti tra i membri della squadra al fielding. Il corridore deve essere su una base quando viene preso il quinto tiro, altrimenti è eliminato. Una volta che la squadra in battuta ha segnato un determinato numero di punti, le squadre cambiano ruolo e il gioco continua. Suggerimento geniale: Un modo per impedire a tutti i tipi competitivi di raggrupparsi sul campo è mettere dei punti di gioco sull'area di gioco, distanziati in modo che i lanci siano impegnativi ma non impossibili, e avere una regola che i giocatori non possono tornare allo stesso punto mentre è nella squadra in campo e può solo lasciare il punto per recuperare un tiro colpito o mancato.

Giochi di pallavolo

  1. Tennleyball o Vollnis - Una combinazione di pallavolo e tennis, le squadre giocano in squadre di tre, usando una rete bassa o una linea di coni, e sono sfidate a colpire la palla tre volte prima di inviarla al campo dell'altro gruppo. La palla può rimbalzare tra un colpo e l'altro ei giocatori possono usare le abilità di servizio, passaggio, posizionamento o spike per muovere la palla e colpirla oltre la rete verso gli avversari.
  2. 3 Bump - Usando il bump pass, le squadre entrano in cerchio con un pallone da spiaggia e usano il bump pass per passare la palla ai compagni di squadra nel cerchio. Ogni passaggio di urto riuscito ottiene tre punti e sottrae un punto se colpisce il suolo. La prima squadra a trenta vince.
  3. Volley Hoops - I giocatori ottengono dieci colpi per lanciare una palla in un canestro da basket. Vincono i giocatori con le raffiche di maggior successo nel canestro. Per determinare il vincitore in modo alternativo, i giocatori ottengono punti nei seguenti scenari: palline che colpiscono il tabellone (un punto); palline che colpiscono il cerchio (due punti) e palline che cadono nel canestro (tre punti).
  4. Torneo della corte reale - Le squadre giocano a pallavolo classica per un periodo di tempo specificato (circa cinque minuti) e tengono il punteggio. Allo stop, la squadra con il punteggio più alto si sposta di un campo più vicino alla 'Corte reale'. Se erano dietro, si allontanano e, in caso di parità, le squadre lanciano una moneta o fanno uno sciocco gioco di spareggio come Rock - Paper - Scissors - Lizard - Spock (dal programma televisivo La teoria del Big Bang ).

Partite di calcio

  1. Calcio fitness - Come preparazione al flag football, abitua gli studenti a indossare cinture con bandiera con cattura la bandiera e un elemento fitness. Prepara i componenti tradizionali per catturare la bandiera, incluso un ampio spazio diviso in due lati, una bandiera su ciascun lato posta su un cono e un'area designata come 'prigione'. Consegna a ogni studente una cintura o un set di bandiere. La squadra non deve solo difendere la propria bandiera, ma ogni giocatore deve anche difendere la propria bandiera quando entra nella parte avversaria. Se la loro bandiera viene tirata, vanno in prigione e devono trascorrere il tempo lì a fare jogging sul posto, a fare jumping jack o qualche altra attività di fitness. Se il gioco sembra svanire, manda un avvertimento e poi assegna una penalità alla 'squadra pigra' spostando il cono più vicino al centro dell'area di gioco.
  2. Mat Zone Football - Questo aiuterà i tuoi studenti a lavorare sulle loro abilità di lancio e sarà molto divertente! Il gioco è semplice: le squadre cercheranno di lanciare quanti più palloni possibile nella end zone degli avversari, una fila di tappetini per esercizi a ciascuna estremità della palestra. Dividi la palestra in due metà e traccia una linea che i giocatori non possono oltrepassare. Decidi se il blocco sarà consentito o meno. Gioca quattro quarti di due o tre minuti ciascuno. Conta i palloni in ogni area del tappeto dopo ogni trimestre per aggiungere punti. Usa palloni da calcio in schiuma per uso interno.
  3. Il giorno della Bandiera - Nei quattro angoli della palestra, crea aree di contenimento quadrate per gli studenti. Dai alle tue due squadre le loro bandiere o cinture per le bandiere e fai dividere le squadre a metà, andando alle piazze direttamente in diagonale dai loro compagni di squadra. In movimento, i giocatori entrano nel centro della palestra e cercano di ottenere le bandiere degli avversari. Se un giocatore si toglie la bandiera, va nel cerchio centrale della palestra ed esegue determinati esercizi come burpees o jumping jacks per un determinato numero di volte (o crea un elenco di diversi giocatori ei giocatori si fanno strada attraverso l'elenco). Il gioco termina quando rimane un solo giocatore, quindi gli studenti raccolgono le loro bandiere, si avvicinano al loro angolo e ricominciano il gioco.

Raffreddamento

  1. Annuisci, ruota, ruota, tocca - Questa semplice serie di allungamenti è un ottimo defaticamento. Per prima cosa inizia con dieci ripetizioni di annuendo di lato, davanti, di lato, davanti e di lato. Quindi ruotare le spalle per dieci conteggi, ruotare le braccia davanti e poi indietro per dieci conteggi (cinque in ogni direzione), ruotare la vita 10 volte, quindi tenere premuto un tocco della punta per dieci conteggi. Ripeti per tutta la durata di una canzone rilassante.
  2. Circuito di stretching - Proprio come il circuito di basket è stato menzionato per il riscaldamento, puoi plastificare una serie di immagini di tratti di defaticamento e postare intorno alla palestra verso la fine della lezione e fare in modo che gli studenti si allunghino con incrementi di venti secondi in ciascuna delle stazioni.
  3. Balletto Cool Down - Metti un po 'di musica classica e guida gli studenti attraverso una tranquilla serie di tratti per concludere il tuo tempo insieme. Plié semplice, alzare le braccia in alto e in basso, anche fare semplici svolte lente è un modo divertente e rilassante per concludere la lezione. Usa il metodo delle carte yoga menzionato nei riscaldamenti, ma fai in modo che i semi corrispondano alle pose di balletto e che i numeri rappresentino le ripetizioni.
  4. Pattinaggio lento - Chiedere agli studenti di 'pattinare' lentamente in giro per la palestra, calciare le gambe indietro e lateralmente e oscillare le braccia nella stessa direzione della gamba che pattina. Metti un po 'di musica a tema invernale per rinfrescarti, anche se i fiocchi di neve sono lontani dal volare.

La lezione di ginnastica è un momento che gli studenti aspettano con impazienza nella loro giornata per attivarsi e prendersi una pausa dalla scrivania e dai libri. Incoraggia i tuoi studenti delle scuole superiori a divertirsi mentre sviluppano abilità sportive con uno di questi giochi creativi in ​​palestra.



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Julie David è sposata con un pastore di culto e dopo 20 anni di ministero insieme a tre figlie, sta ancora sviluppando il tenero equilibrio della pelle spessa e del cuore gentile. Attualmente guida un piccolo gruppo di ragazze junior delle scuole superiori.


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